Blutdruck und reduziert Ihr Risiko

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Über einen Zeitraum von Zeit, ein ungesunder Lebensstil wird Ihren Blutdruck zu erhöhen. Je höher der Blutdruck, desto mehr Chancen für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall in den kommenden Tagen. Aber eine Silber Streife ist, dass, wenn Ihr Blutdruck Ebenen hoch sind, dann können Sie klopfen Sie nach unten. Der Punkt ist, dass Sie nicht für Ihren Blutdruck warten müssen, um neue Höhen zu skalieren, bevor Sie daran denken, es zu kontrollieren. Je mehr Blutdruck reduziert wird, verringern die Chancen von Herzinfarkt oder Schlaganfall. Lassen Sie uns nun einige der Methoden untersuchen, mit denen Risiken reduziert werden.

Reduzieren Sie die Aufnahme von Salz

BlutdruckDie Aufnahme von Salz auf hohem Niveau wird den Blutdruck erhöhen. Es ist wichtig, die Zufuhr von Salz zu verringern. Idealerweise sind die meisten der Salz ist Teil der Lebensmittel, die Sie kochen, aber was ist mit lesen Mahlzeiten oder Brot. Fügen Sie keine Salz zu den fertig zubereiteten Mahlzeiten oder wenn Sie kochen. Wenn Sie einkaufen, überprüfen Sie die Etiketten von Salz in jedem Artikel, den Sie kaufen.

Mehr Gemüse zusammen mit Früchten

Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit mehr Obst oder Gemüse zur Verringerung des Blutdrucks. In einem idealen Szenario sollten Sie 5 Portionen Obst zusammen mit Gemüse jeden Tag zu verbrauchen. Ein ei

nzelner Teil arbeitet ungefähr 80 Gramm oder es könnte die Größe Ihrer Faust sein. Der Schlüssel ist es, eine Vielzahl von Obst und Gemüse zu konsumieren. Gefrorene oder getrocknete Versionen sind in Ordnung, aber auf der Suche nach zusätzlichen Zucker, Salz etc.

Beschränken Sie sich auf eine gesunde Ernährung
Wenn Sie brauchen, um Ihr Gewicht zu halten Ebenen so sein. Im Nachhinein wird es Ihren Blutdruck zusammen mit verschiedenen Arten von gesundheitlichen Problemen sowie zu reduzieren. Um Gewicht zu verlieren, müssten Sie für kalorienarme oder fettarme Lebensmittel Opt und damit die Dauer der körperlichen Aktivität zu erhöhen. Die Arbeit an realistischen Zielen und Veränderungen werden in Bezug auf Ihre Ernährung zusammen mit körperlicher Betätigung vorgeschlagen. Alle diese Tätigkeiten sollten in der Lage sein, Sie frisch zu halten.

Alkohol ist eine strenge nicht
Wenn Sie zu viel Alkohol sind, ist es verpflichtet, Ihren Blutdruck über einen Zeitraum von Zeit zu erhöhen. Es wird empfohlen, dass Sie 12 Einheiten Alkohol haben und gilt für beide Männer zusammen mit Frauen. Wenn die Niveaus des Spiritus Niveaus unten gehalten werden, dann werden die Blut Druckniveaus unten gehalten.

Holen Sie sich mehr in Bewegung
Es wird empfohlen, dass Sie im Laufe einer Woche auf einem moderaten Niveau aktiv werden. Sie können sich für 30 Minuten pro Tag fünf Tage in der Woche Übung. Dies ist gonna be halten Sie gesund und reduzieren Sie Ihren Blutdruck erheblich. Wenn Zeit ein Mangel ist, dann würde sogar eine kleine Menge körperlicher Aktivität vorgeschlagen. Arbeiten Sie an Mechanismen, wie Sie im Laufe des Tages aktiv sein können. Jede Arbeit, die Sie fühlen sich warm und lässt Sie Mangel an Atem ist ideal.

Seien Sie sicher und genießen Sie das Leben durch die Aufrechterhaltung Ihres Blutdrucks.